Kursets oppbygging

Den første samlingen har fokus på å bli kjent, slik at gruppen blir en trygg base for videre utviklingsarbeid.

Videre blir du introdusert for prinsipper rundt bevissthet og tilstedeværelse (mindfulness) og hvordan du kan bruke dette i møte med stress, slitenhet og overveldelse.

I andre samling introduserer vi dere for en ny måte å forstå dere selv på, med utgangspunkt i terapimetoden Internal Family System (IFS).

Dere blir kjent med nye deler av dere selv, og får hjelp til å tenke nytt rundt hvordan de ulike delene kan samarbeide på hensiktsmessige måter.

I tredje samling skal dere bli kjent med de sårbare delene i dere selv, som vi ofte kvier oss for å være i kontakt med. Å lære seg å tåle disse delene er nødvendig for å redusere slitenhet og overveldelse.

I fjerde samling har vi fokus på hva som er god selvledelse, og hva som er nødvendig for å ta kloke valg for dere selv i møte med stress og ubehagelige følelser.

I samling fem utforsker vi hvilke verdier som er viktige for deg, og hvordan du kan ta livsvalg som er i tråd med disse. 

Samling seks er en oppsummering av hele kurset, med fokus på hva du tar med deg videre og hvordan du kan sikre varig endring.