Kursets oppbygging

Første samling har fokus på å bli kjent, slik at gruppen blir en trygg base for videre utviklingsarbeid. Videre vil dere bli introdusere for prinsipper rundt bevissthet og tilstedeværelse (mindfulness) og hvordan man kan bruke dette i møte med stress, slitenhet og overveldelse.  

I andre samling vil vi introduserer dere for en ny måte å forstå dere selv på, fundamentert i terapimetoden Internal Family System (IFS). Dere vil bli kjent med nye deler av dere selv, og få hjelp til å tenke nytt rundt hvordan de ulike delene kan samarbeide på hensiktsmessige måter. 

I fjerde samling har vi fokus på hva som er god selvleldelse, og hva som er nødvendig for å ta kloke valg for seg selv i møte med stress og ubehagelige følelser. 

I samling fem skal vi utforske hvilke verdier som er viktige for deg, og hvordan du kan ta livsvalg som er i tråd med disse. 

Samling seks er en oppsummering av hele kurset, med fokus på hva vi tar med oss videre og hvordan vi kan sikre varig endring.