Kursets innhold

Ny selvforståelse

Kurset baserer seg på en kombinasjon av to etablerte terapimetoder: Internal Family Systems (IFS) og aksept- og forpliktelsesterapi (ACT). Ved å kombinere kunnskap fra disse metodene har vi laget et kurs som vil gi deg en helt ny forståelse av deg selv. Les mer om terapimetodene.

Denne forståelsen gjør det lettere å ta nødvendige grep slik at du unngår at stress, slitenhet og overveldelse styrer hverdagen din. Hver samling har ulike tema. Les mer om kursets oppbygging.

Samarbeid

Hver kursrekke består av 6-10 deltakere som følger hverandre gjennom alle samlingene. I tillegg til undervisning, er en viktig del av kurset å lære av hverandres erfaringer. 

Gjennom åpenhet og samarbeid blir læringsutbyttet mye større enn om du sitter alene med egne prosesser.

Vi legger derfor opp til å dele og reflektere med hverandre underveis, både i små grupper og i plenum. Det er alltid opp til deg selv hvor mye du ønsker å dele.

Verktøy og øvelser

Det er lett å glemme det man lærer på kurs. Vi har derfor valgt å inkorporere øvelser underveis i alle samlingene, i tillegg til enkle hjemmeoppgaver mellom hver samling. 

Øvelsene bidrar til selvrefleksjon og egenutvikling, og vil gjøre innholdet mer personlig og relevant for deg. Du får også testet ut hvilke tilnærminger som fungerer best for akkurat deg i din hverdag. 

Vi tror på tilstedeværelse. Du lærer derfor minst én mindfullnessøvelse på hver samling.